علت ایجاد جوش کمر و بازو در ورزشکاران

ورزشکاران و بدنسازان به دلایل مختلفی درگیر آکنه‌های پوستی و جوش‌های چرکی می شوند. علت ایجاد جوش کمر و بازو در ورزشکاران عبارتند از:

تعریق شدید

تعریق شدید هنگام تمرینات بدنی است. تعریق، در صورت عدم شست‌وشوی مناسب پوست پس از تمرین موجب تجمع باکتری‌ها و بسته شدن منافذ پوستی و بروز آکنه خواهد شد.

مکمل‌های ورزشی

برخی از مکمل‌های ورزشی حاوی مواد محرک ترشح چربی یا ترکیبات شبه‌هورمونی هستند. افزایش سطح چربی یا تغییرات هورمونی در افرادی که از مکمل‌های حاوی تستوسترون یا مشتقات آن استفاده می‌کنند، موجب اختلال در تعادل طبیعی پوست و در نتیجه جوش‌های چرکی میشود.

محیط آلوده

تماس پوست با سطوح آلوده در محیط باشگاه مانند تجهیزات ورزشی مشترک، حوله‌های آلوده یا لباس‌های تمرینی مرطوب از دیگر عوامل تشدید کننده جوش کمر و بازو محسوب می‌شود.

علت جوش سر سفید در کمر و بازو ورزشکاران

یکی از شایع‌ترین انواع جوش کمر و بازو در ورزشکاران جوش‌های سر سفید است و به دلیل بسته شدن منافذ پوستی ایجاد می‌شوند. این انسداد مانع از تنفس طبیعی پوست شده و در نهایت موجب تشکیل جوش‌های سر سفید می‌شود. علت ایجاد جوش سر سفید در ورزشکاران عبارتند از:

تعریق مکرر هنگام تمرینات سنگین

ورزشکاران در طول تمرینات پرفشار به طور مکرر عرق می‌کنند. این تعریق، اگر به‌موقع پاک نشود، می‌تواند منافذ پوست را مسدود کرده و باعث بروز جوش شود.

عدم رعایت بهداشت فردی

استفاده مکرر از لباس‌های عرق‌کرده، دوش نگرفتن بعد از تمرین یا لمس کردن پوست با دست‌های آلوده از دلایل رایج تحریک پوست و ایجاد جوش هستند.

برای پیشگیری از این وضعیت ورزشکاران باید بلافاصله پس از اتمام تمرین حمام کرده و از محصولات مراقبت پوستی نظیر اسکراب‌ها یا لایه‌بردارهای ملایم استفاده کنند. این اقدام باعث پاکسازی سطح پوست از عرق، چربی و سلول‌های مرده شده و به باز شدن منافذ کمک می‌کند.

چرا مکمل‌های بدنسازی باعث جوش کمر و بازو در ورزشکاران می‌شوند؟

در برخی موارد مکمل‌های بدنسازی زمینه‌ساز بروز جوش‌های پوستی میشوند. پودرهای پروتئینی، مکمل‌های حاوی کربوهیدرات بالا یا محصولات دیگر، ترکیبات شبه‌هورمونی دارند و با افزایش سطح چربی بدن یا تحریک غدد چربی پوست موجب ایجاد یا تشدید آکنه میشوند. از طرفی، مصرف مکمل‌هایی که سطح تستوسترون را افزایش می‌دهند حتی به‌صورت طبیعی با نوسانات هورمونی موجب بروز جوش می شود. همه افراد نسبت به مکمل‌ها واکنش یکسانی ندارند و جوش زدن برای همه اتفاق نمی‌افتد. در صورت مشاهده چنین علائمی مصرف مکمل متوقف شده و با پزشک متخصص پوست یا تغذیه ورزشی مشورت شود.

نقش پروتئین وی در ایجاد جوش کمر و بازو در ورزشکاران

پروتئین وی (Whey Protein) یکی از پرمصرف‌ترین مکمل‌های غذایی در دنیای بدنسازی است و از مشتقات لبنیات، به‌ویژه شیر و آب‌پنیر تولید می‌شود. این مکمل با وجود فواید فراوان برای رشد و ترمیم عضلات، در برخی افراد منجر به بروز مشکلات پوستی، از جمله آکنه میشود. علت اصلی این موضوع وجود مقداری چربی و کربوهیدرات در برخی انواع پروتئین وی است که موجب تحریک غدد چربی پوست، انسداد منافذ و افزایش التهاب‌های پوستی میگردد. افرادی با سابقه آکنه یا پوست چرب‌تر بهتر است زیر نظر متخصص پوست یا تغذیه اقدام به مصرف این مکمل کنند.

ارتباط کراتین با بروز آکنه، مشکلات پوستی و جوش کمر و بازوی ورزشکاران

کراتین مکملی مؤثر در افزایش توان و حجم عضلانی است و شامل کربوهیدرات‌ها و در برخی موارد چربی است. مصرف بیش از حد کراتین سطح چربی بدن را افزایش داده و در برخی افراد باعث بروز عوارضی مانند کبد چرب میشود. اختلال در عملکرد کبد یکی از عوامل مهم در بروز آکنه و در نواحی صورت و بدن است. جهت پیشگیری از این مشکلات از کراتین‌هایی با فرمولاسیون کم‌چرب استفاده کرده و میزان مصرف را طبق دستور متخصص کنترل نمایید.

علت ایجاد جوش کمر در بدنسازان و ورزشکاران

کمر یکی از نواحی بدن است که به دلیل تراکم بالای غدد چربی و تجمع هورمون‌ها مستعد بروز آکنه و جوش‌های پوستی است. در ورزشکارانی که از مکمل‌های پروتئینی یا ترکیبات هورمونی استفاده می‌کنند، تغییر در تعادل هورمونی و افزایش سطح کربوهیدرات و چربی سبب تحریک پوست در این ناحیه میشود. این وضعیت در افرادی که بیشتر درگیر تمرینات قدرتی و بدنسازی هستند شایع‌تر است و با رعایت بهداشت پوست، اصلاح رژیم مکملی و در صورت نیاز، درمان‌های دارویی قابل کنترل است. علت ایجاد جوش کمر در بدنسازان عبارتند از:

مصرف مکمل‌های غیر فیک و تأثیر آن بر جوش کمر و بازو در ورزشکاران

یکی از نگرانی‌های مهم در حوزه مکمل‌های ورزشی وجود فرآورده‌های تقلبی و فاقد مجوز رسمی است. مصرف مکمل‌های غیر اصل فاقد اثربخشی مطلوب است به دلیل با داشتن ترکیبات ناشناخته یا غیراستاندارد موجب عوارض پوستی جدی بروز آکنه، التهاب‌های پوستی و واکنش‌های آلرژیک میشود.

آلودگی پوست؛ یکی از عوامل مهم در بروز جوش کمر و بازو در ورزشکاران

یکی از عوامل شایع بروز آکنه در ورزشکاران و بدنسازان تماس پوست با سطوح آلوده در محیط باشگاه است. دستگاه‌های ورزشی، تشک‌ها و سایر تجهیزات باشگاهی توسط افراد زیادی استفاده می‌شوند و اغلب به‌طور مداوم ضدعفونی نمی‌شوند. در این سطوح انواع باکتری‌ها، قارچ‌ها و آلودگی‌هایی وجود دارد که در تماس با پوست، احتمال بروز عفونت‌ها و التهابات پوستی را افزایش می‌دهند.

دلایل اصلی انتقال آلودگی به پوست ورزشکاران

در باشگاه‌ها و محیط‌های ورزشی، پوست ورزشکاران در معرض آلودگی قرار می‌گیرد و موجب جوش، حساسیت یا حتی عفونت‌های پوستی میشود. در ادامه مهم‌ترین دلایل انتقال آلودگی به سطح پوست ورزشکاران رو با هم بررسی می‌کنیم:

• تمرین بر روی تشک‌هایی که توسط افراد مختلف استفاده می‌شود، زمینه‌ساز انتقال آلودگی به پوست است.
• عرق کردن و آلودگی محیط در صورتی که به‌موقع شسته نشود، باعث ورود میکروب‌ها به منافذ باز پوست شده و زمینه‌ساز جوش و سایر بیماری‌های پوستی می‌شود.
• لباس‌هایی که مانع تنفس مناسب پوست می‌شوند، باعث تعریق شدیدتر و افزایش دمای بدن شده و در نتیجه احتمال التهاب، قرمزی و بروز آکنه را افزایش می‌دهند.
• استفاده مجدد از لباس‌های ورزشی که به‌مدت طولانی شسته نشده یا حوله‌های آلوده باکتری‌ها را مستقیماً به سطح پوست منتقل کرده و موجب تحریک آن میشود.

چگونه از جوش کمر و بازو در ورزشکاران جلوگیری کنیم؟

بدنسازان و ورزشکارانی که تمرینات سنگین انجام می‌دهند، بیشتر در معرض بروز آکنه و جوش‌های پوستی هستند؛ اما با رعایت چند نکته ساده می توان تا ۷۰٪ از بروز این مشکل جلوگیری کرد. در ادامه راهکارهای موثر برای پیشگیری از جوش کمر و بازو در ورزشکاران را بررسی می‌کنیم:

• قبل از تمرین بدن خود را تمیز کنید.
• در حین تمرین، چند بار روی بدن آب اسپری کنید.
• لباس ورزشی نخی بپوشید.
• شستشوی فوری بدن و لباس مانع تجمع باکتری‌ها و چربی روی پوست می‌شود.
• روی دستگاه‌های بدنسازی ملحفه یا حوله بیندازید.
• تماس مستقیم بدن با سطوح آلوده را کاهش می‌دهد.
• مصرف زیاد قند باعث افزایش ترشح انسولین و در نتیجه بروز آکنه میشود.

درمان جوش کمر و بازو در بدنسازان

اگر در بازو و کمرتان جوش دارید، نگران نباشید. راهکارهای درمانی مختلفی برای رفع جوش کمر و بازو در ورزشکاران وجود دارد. راههای درمان جوش کمر در بدنسازان عبارتند از:

تشخیص دقیق نوع آکنه

آکنه‌ انواع مختلفی دارند، کومدون‌ها (سرسیاه و سرسفید)، جوش‌های التهابی، کیست‌ها و ندول‌ها از انواع آکنه ها هستند تشخیص دقیق نوع آکنه برای انتخاب روش درمان مناسب بسیار اهمیت دارد. این کار باید توسط پزشک یا متخصص پوست انجام شود و از بدتر شدن وضعیت پوست جلوگیری گردد.

استفاده از قرص اسپیرونولاکتون

اسپیرونولاکتون یک داروی ضد هورمون آندروژن است و برای درمان آکنه‌های هورمونی در خانم‌ها تجویز می‌شود. این قرص با کنترل اثرات هورمون‌های مردانه که باعث تحریک غدد چربی می‌شوند و به کاهش آکنه کمک میکند. مصرف آن باید تحت نظر پزشک باشد چون ممکن است برای همه مناسب نباشد.

استفاده از محلول کلیندامایسین موضعی

کلیندامایسین یک آنتی‌بیوتیک موضعی است و به کاهش التهاب پوست و از بین بردن باکتری‌های مسئول جوش کمک می‌کند. این محلول باید روی پوست تمیز، دو بار در روز استفاده شود. استفاده منظم از آن در ترکیب با سایر درمان‌ها در بهبود جوش‌ها بسیار مؤثر است.

استفاده از لوسیون‌های ضد باکتری بدن

لوسیون‌ها یا شوینده‌های ضدباکتری نقش مؤثری در پاک‌سازی سطح پوست از باکتری‌ها و چربی‌ دارند. استفاده از این محصولات پس از تمرینات ورزشی سنگین و تعریق زیاد باعث می‌شود منافذ پوست تمیز مانده و از بروز جوش‌های جدید جلوگیری شود. این محصولات دارای ترکیباتی مانند بنزوئیل پراکسید یا اسید سالیسیلیک هستند.

سخن پایانی

جوش کمر و بازو در ورزشکاران در نگاه اول مسئله ‌خاصی است، اما برای ورزشکاران حرفه ای اهمیت زیادی دارد. خوشبختانه، این مشکل قابل پیشگیری و درمان است؛ فقط کافیست با بدن خودتان آگاهانه‌تر رفتار کنید، به بهداشت فردی اهمیت بدهید و مکمل‌ها رو هوشمندانه مصرف کنید. وقتی به تغذیه، نظافت و استراحت توجه می‌کنید، بدنی قوی‌تر و پوستی سالم و شفاف خواهید داشت.