آیا کلاژن خوراکی به بدن کلاژن میدهد؟
کلاژن پروتئینی طبیعی است و در بدن انسان به طور عمده در بافت‌ها و عضلات وجود دارد و از ساختار بدن حمایت میکند. کلاژن به پوست قابلیت کشسانی میدهد یعنی هرچه میزان کلاژن در بدن بیشتر باشد، پوست جوان‌تر و انعطاف‌پذیرتر است.
یک باور رایج این است که مصرف کلاژن خوراکی مستقیما به بدن کلاژن میدهد. کلاژن موجود در مکمل‌ها و نوشیدنی‌ها پس از هضم به آمینواسیدها و پپتیدهای کوچک‌تر تقسیم شده و سپس توسط بدن جذب میشود. بدن این پپتیدها را به‌عنوان سیگنالی برای تولید کلاژن بیشتر در بافت‌ها و پوست خود استفاده میکند.
کلاژن خوراکی واقعاً تأثیرگذار است؟
مصرف کلاژن خوراکی به تولید کلاژن طبیعی در بدن کمک میکند و باعث بهبود کیفیت پوست، کاهش چین و چروک‌ها، و افزایش انعطاف‌پذیری آن میشود. مصرف کلاژن به تقویت مفاصل و بهبود وضعیت استخوان‌ها کمک میکند.
آیا همه مکمل‌های کلاژن یکسان هستند؟
یکی از اشتباهات رایج این است که همه مکمل‌ها و نوشیدنی‌های کلاژن مشابه هستند. در واقع، نوع کلاژن (کلاژن نوع 1، 2 یا 3) و فرآیند تولید آن تأثیر زیادی بر اثربخشی آن دارد. علاوه بر این، میزان پپتیدهای کلاژن در هر دوز، شکل مصرف (پودر، نوشیدنی یا کپسول)، و ترکیبات دیگر مانند هیالورونیک اسید یا ویتامین C بر نتیجه نهایی تأثیرگذار است.
کلاژن خوراکی برای همه مناسب است؟
نوشیدنی‌های کلاژن برای بسیاری از افراد مفید هستند، اما برای همه مناسب نیستند. بسیاری از مکمل‌های کلاژن از منابع حیوانی (مانند ماهی یا گاو) تهیه میشوند، بنابراین برای گیاهخواران یا افرادی که به این منابع حساسیت دارند، ممکن است مناسب نباشند. همچنین، افراد باردار یا شیرده باید قبل از مصرف این مکمل‌ها با پزشک مشورت کنند.
آیا کلاژن خوراکی می‌تواند جایگزین کرم‌های کلاژن شود؟
کرم‌های کلاژن بیشتر اثرات سطحی دارند و معمولاً به لایه‌های سطحی پوست نفوذ میکنند، کلاژن خوراکی به لایه‌های عمیق‌تر پوست می‌رسد و تأثیرات طولانی‌مدت‌تری دارد. با این حال، استفاده از کرم‌های کلاژن در کنار مصرف خوراکی آن تأثیر بیشتری در بهبود سلامت پوست دارد.
مطالب مرتبط
شناخت انواع درمان خانگی حساسیت پوستی
آیا مصرف زودهنگام کلاژن ضروری است؟
مصرف کلاژن را از اوایل دهه ۳۰ یا حتی قبل از آن شروع کنید تا از کاهش تدریجی کلاژن و اثرات ناشی از آن جلوگیری کنید. اگر احساس می‌کنید پوست شما نشانه‌هایی از پیری را دارد، هیچ وقت برای مصرف دیر نیست.
چرا باید سطح کلاژن طبیعی بدن را افزایش دهیم؟
متاسفانه با افزایش سن، سطح کلاژن بدن کاهش می‌یابد، به ویژه در زمان یائسگی در خانم‌ها. این کاهش تولید کلاژن باعث بروز چین و چروک‌های پوستی و کاهش انعطاف‌پذیری پوست میشود. تولید طبیعی کلاژن از اوایل دهه ۲۰ زندگی به طور سالانه یک تا یک و نیم درصد کاهش می‌یابد و در حدود ۵۰ سالگی، تقریبا نیمی از کلاژن پوست از بین رفته است. این روند موجب افتادگی پوست و ایجاد چین و چروک‌ها میشود.
البته روند کاهش کلاژن برای همه افراد با سرعت یکسان اتفاق نمی‌افتد و عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی، میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید، خواب، استرس، ژنتیک و هورمون‌ها در این روند تاثیر دارند. به همین دلیل، استفاده از ضد آفتاب، کاهش زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید و پیروی از یک سبک زندگی سالم در به تأخیر انداختن روند کاهش کلاژن و حفظ جوانی پوست کمک میکند.
نوشیدنی‌های کلاژن چگونه عمل میکنند؟
نوشیدنی‌های کلاژن به افزایش سطح کلاژن طبیعی بدن کمک میکنند. این نوشیدنی‌ها پپتیدهای کلاژن را به بدن می‌رسانند. این پپتیدها به عنوان سیگنال به بدن عمل کرده و تولید کلاژن طبیعی را تحریک میکنند. این روند باعث فعال‌سازی فیبروبلاست‌ها (سلول‌های تولید کلاژن) و افزایش تولید کلاژن میشود. ترکیباتی مانند الاستین به پوست انعطاف‌پذیری میدهد و هیالورونیک اسید که به هیدراسیون پوست کمک میکند در این فرایند فعال میشوند. همه این اتفاقات منجر به افزایش سطح کلاژن و در نتیجه پوستی سالم‌تر، جوان‌تر و شاداب‌تر خواهد شد.
آیا مولکول کلاژن برای جذب به خون خیلی بزرگ نیست؟
مولکول‌های کلاژن در حالت طبیعی خیلی بزرگ هستند و نمی‌توانند به راحتی جذب خون شوند، اما کلاژن موجود در نوشیدنی‌های کلاژن و سایر فرمولاسیون‌ها هیدرولیز شده است. این فرآیند باعث میشود که مولکول‌های کلاژن به پپتیدهای کوچکتری تبدیل شوند و وزن مولکولی کمی دارند. این پپتیدهای کلاژن به راحتی از روده جذب میشوند و به بدن کمک میکنند.
آیا همه نوشیدنی‌های کلاژن مشابه هم هستند؟
نوشیدنی‌های کلاژن تفاوت‌هایی دارند. برای اینکه پپتیدهای کلاژن پیش از شروع فرایند گوارش جذب شوند، باید به شکل مایع باشند. برای تقویت فیبروبلاست‌ها در لایه درمیس پوست، باید روزانه حداقل ۶۰۰۰ میلی‌گرم پپتید کلاژن مصرف کنید. نوشیدنی‌های کلاژن مانند Skinade حاوی ۷۰۰۰ میلی‌گرم پپتید کلاژن در هر دوز هستند.
آیا در مورد نوشیدنی‌های کلاژن مطالعاتی انجام شده است؟
پپتیدهای کلاژن پیش از شروع فرایند گوارش جذب میشوند و مصرف آن‌ها تولید کلاژن طبیعی بدن را افزایش میدهد. نوشیدنی کلاژن باعث افزایش کلاژن‌سازی و بهبود وضعیت آبرسانی پوست پس از ۹۰ روز مصرف میشود.
گرین پیل در قم – جوانسازی طبیعی پوست در آلما بیوتی
چه زمانی باید مصرف نوشیدنی کلاژن را شروع کرد؟
بهترین زمان برای شروع مصرف نوشیدنی کلاژن در اواخر دهه ۲۰ یا اوایل دهه ۳۰ زندگی است. این زمان برای تقویت پوست و برای پیشگیری از کاهش کلاژن مفید است.
آیا نوشیدنی‌های کلاژن برای همه افراد مناسب هستند؟
نوشیدنی‌های کلاژن برای همه مناسب نیستند. بسیاری از آن‌ها برای گیاهخواران مناسب نیستند زیرا کلاژن از منابع حیوانی مانند ماهی استخراج میشود. همچنین، مکمل‌های کلاژن برای خانم‌های باردار و شیرده توصیه نمی‌شوند.
آیا نوشیدنی‌های کلاژن مفید هستند؟
مصرف خوراکی کلاژن (نوشیدنی کلاژن) نسبت به استفاده از کرم‌های کلاژن تأثیر بیشتری دارد و ماندگاری آن بیشتر است. زیرا کلاژن خوراکی به لایه‌های عمیق‌تر پوست نفوذ میکند و تأثیرات طولانی‌تری دارد، کرم‌های کلاژن فقط بر لایه‌های سطحی اثر می‌گذارند.
ایا پودر کلاژن باعث چاقی صورت میشود
کلاژن به خودی خود چاق‌کننده نیست. کلاژن یک پروتئین است که به طور طبیعی در بدن انسان تولید میشود و نقش مهمی در حفظ ساختار پوست، مفاصل، استخوان‌ها و سایر بافت‌ها ایفا میکند. مصرف مکمل‌های کلاژن یا استفاده از محصولات مراقبتی به منظور تقویت سلامت پوست و مفاصل و کاهش چین و چروک‌ها یا تقویت انعطاف‌پذیری پوست است، نه برای افزایش وزن یا چاقی.
کلاژن در واقع به شکل یک سیگنال به بدن عمل میکند تا تولید کلاژن طبیعی در بافت‌های مختلف را افزایش دهد، اما به طور مستقیم باعث افزایش وزن یا تجمع چربی در بدن نمی‌شود. بنابراین، اگر هدف شما تقویت سلامت پوست و مفاصل است، مصرف مکمل‌های کلاژن مفید است، اما تأثیری بر وزن بدن نخواهد داشت.
سخن پایانی
کلاژن خوراکی به تقویت پوست، مفاصل و دیگر بافت‌ها کمک میکند، اما مانند هر مکمل دیگری باید با دقت انتخاب و مصرف شود. اگرچه مکمل‌های کلاژن فواید زیادی دارد اما مصرف آن‌ها باید همراه با یک سبک زندگی سالم و مراقبت‌های پوستی باشد. همچنین، انتخاب نوع مناسب و توجه به کیفیت محصول اثربخشی آن را افزایش میدهد.